No existe un patrón para hallar la felicidad, pero sí claves para alcanzarla

La búsqueda de la felicidad ha sido un tema central en la vida de las personas a lo largo de la historia. A medida que la ciencia ha avanzado, los investigadores han intentado descifrar los misterios de la felicidad humana desde diversas disciplinas, incluyendo la psicología, la sociología y la neurociencia. Aunque la felicidad es un concepto subjetivo y complejo, los estudios científicos han identificado varios patrones y factores que están relacionados con el bienestar emocional y la satisfacción en la vida.

Patrones relacionados con el bienestar

Las relaciones sociales y afectivas son un componente fundamental de la felicidad humana. Las conexiones interpersonales sólidas y de apoyo proporcionan un sentido de pertenencia y significado en la vida. La calidad de las relaciones, ya sean familiares, amistosas o románticas, juega un papel crucial en la felicidad de las personas. Las interacciones sociales positivas y el apoyo emocional de los seres queridos pueden aumentar la sensación de bienestar y alegría.

La salud mental y física también desempeñan un papel importante en la felicidad. Las personas que gozan de una buena salud mental, que incluye la capacidad para manejar el estrés y las emociones de manera efectiva, tienden a experimentar niveles más altos de felicidad. Además, mantenerse físicamente activo y adoptar un estilo de vida saludable puede mejorar el estado de ánimo y contribuir a una sensación general de bienestar.

Otro factor relevante es tener un sentido de propósito en la vida. Las personas que tienen metas claras y un sentido de dirección tienden a sentirse más satisfechas. Esto puede incluir metas profesionales, educativas, personales o espirituales. Tener un propósito brinda significado y motivación, lo que puede aumentar la sensación de felicidad y realización personal.

La gratitud, practicada de manera regular, también puede influir positivamente en la felicidad. Cultivar la gratitud implica reconocer y apreciar las cosas buenas en la vida, incluso en los momentos difíciles. La práctica de la gratitud puede cambiar la forma en que las personas perciben su realidad, centrándose en aspectos positivos y fomentando una actitud optimista.

Además, las investigaciones han demostrado que las experiencias tienden a brindar más felicidad que la adquisición de bienes materiales. Las personas que invierten en experiencias significativas, como viajar, aprender nuevas habilidades o participar en actividades creativas, suelen experimentar una mayor satisfacción y alegría que aquellas que se enfocan únicamente en la acumulación de posesiones materiales.

Capacidad de adaptación

La resiliencia y la capacidad para adaptarse a los desafíos de la vida también son rasgos comunes en personas felices. La resiliencia implica la capacidad para recuperarse de las adversidades y aprender de las experiencias difíciles. Aquellas personas que pueden enfrentar los obstáculos con determinación y mantener una actitud positiva tienden a experimentar una mayor satisfacción en la vida.

La generosidad y los actos de bondad también están estrechamente relacionados con la felicidad. Ayudar a los demás y practicar la generosidad no solo beneficia a quienes reciben, sino que también proporciona una profunda satisfacción personal. Los estudios han demostrado que las personas que se involucran en actividades altruistas y muestran empatía hacia los demás tienden a experimentar una mayor sensación de bienestar emocional.

La práctica del mindfulness y la meditación también se han asociado con niveles más altos de felicidad y bienestar. La atención plena implica estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar ni preocuparse por el pasado o el futuro. La meditación mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una sensación general de calma y felicidad.

Imagen: La felicidad se halla en lo sencillo. Foto: Pixabay.

Empieza a meditar para ganar en salud

Meditar es un paso significativo hacia una vida más saludable y equilibrada. En medio del ajetreo y el estrés de la vida cotidiana, encontrar tiempo para calmar la mente y conectar con tu interior puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. La meditación no solo es una práctica espiritual o religiosa, sino también una técnica científicamente respaldada que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud.

La meditación es una poderosa herramienta para mejorar la salud en todos los niveles: físico, mental, emocional y social. Al dedicar unos minutos cada día a esta práctica, estás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo. Así que si aún no has comenzado, ¿por qué no intentarlo hoy? Encuentra un lugar tranquilo, siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y permite que tu mente se aquiete. La meditación te está esperando, lista para guiarte hacia un camino de salud y felicidad duraderas.

Lo mejor de meditar

Cuando te sumerges en la meditación, te brindas a ti mismo un espacio para respirar, tanto literal como figuradamente. A nivel físico, la meditación ha sido vinculada a la reducción de la presión arterial, disminución del riesgo de enfermedades cardíacas y fortalecimiento del sistema inmunológico. Al reducir el estrés, estás disminuyendo la producción de cortisol, una hormona del estrés que, en exceso, puede causar estragos en tu cuerpo. Esto puede conducir a una mejora en la calidad del sueño, lo que es esencial para la reparación del cuerpo y el rejuvenecimiento mental.

Además de los beneficios físicos, la meditación también tiene un impacto significativo en la salud mental y emocional. Uno de los principales desafíos en la sociedad moderna es la ansiedad. La meditación, cuando se practica regularmente, puede reducir los síntomas de ansiedad al ayudarte a mantener el enfoque en el presente. Te enseña a dejar ir los pensamientos que causan ansiedad sobre el futuro, permitiéndote apreciar el momento presente y, por ende, reducir la ansiedad.

La claridad mental es otra área donde la meditación brilla con fuerza. Al meditar, estás entrenando tu mente para enfocarse y concentrarse. Esto no solo mejora tu capacidad para manejar el estrés, sino que también aumenta tu productividad. Con una mente clara y enfocada, puedes tomar decisiones más informadas y creativas, lo que puede tener un impacto positivo en todas las áreas de tu vida, incluidas las profesionales y las personales.

Actitud resiliente 

A nivel emocional, la meditación fomenta un sentido de calma y equilibrio. Te ayuda a desarrollar una relación más saludable contigo mismo y con los demás. Al estar en paz contigo mismo, puedes manejar las relaciones interpersonales de manera más efectiva, mejorando la calidad de tus conexiones con amigos, familiares y colegas. También aumenta tu empatía y compasión, permitiéndote entender mejor las emociones y perspectivas de los demás.

La práctica regular de la meditación puede incluso tener un impacto en la forma en que percibes el mundo que te rodea. Al desarrollar una mentalidad más positiva y optimista, puedes enfrentar los desafíos con una actitud resiliente y encontrar soluciones más efectivas. Esta positividad se irradia hacia las personas que te rodean, creando un ambiente más armonioso y afectuoso en tu hogar y en tu entorno de trabajo.

Además de los beneficios individuales, la meditación también puede tener un impacto colectivo en la sociedad en su conjunto. Las personas que practican la meditación regularmente son más propensas a tratar a los demás con respeto y comprensión. Esto puede conducir a una sociedad más compasiva y empática en general, donde las personas se esfuerzan por comprender y ayudar a los demás, creando una red de apoyo social más fuerte y saludable.

Imagen: La meditación mejora la salud. Fuente: Pixabay.

Disfruta como un sibarita y come sano

Incorporar recetas saludables en tu vida diaria no solo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional. Cuando te alimentas bien, te sientes mejor, tienes más energía y puedes afrontar los desafíos diarios con mayor facilidad. Recuerda que la clave está en la moderación y la variedad. No se trata de eliminar por completo ciertos alimentos, sino de equilibrar tu dieta y hacer elecciones conscientes. Experimenta con diferentes recetas, encuentra las que más te gusten y disfruta del viaje hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

La importancia de una dieta saludable

En nuestra frenética vida cotidiana, la comida saludable a menudo se ve desplazada por opciones rápidas y convenientes que pueden no ser las mejores para nuestra salud a largo plazo. Sin embargo, preparar recetas saludables en casa no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Al hacer elecciones conscientes y aprender algunas recetas sencillas y deliciosas, puedes transformar tu dieta diaria y mejorar tu bienestar general.


Antes de sumergirnos en las recetas, es crucial comprender por qué es importante una dieta saludable. Una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto incluye una variedad de vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables. Además, una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y la obesidad.

Disfruta en la mesa

Ensalada de quinoa y verduras. La quinoa es una excelente fuente de proteínas y fibra. Combínala con tus verduras favoritas como tomates cherry, espinacas, aguacate y adereza con limón y aceite de oliva para obtener una ensalada saludable y deliciosa.


Salmón al horno con limón y hierbas. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón y el cerebro. Hornea el salmón con rodajas de limón, ajo y tus hierbas favoritas para una comida deliciosa y nutritiva.

Batidos verdes. Los batidos verdes son una excelente manera de obtener una gran cantidad de nutrientes en un solo vaso. Mezcla espinacas, plátano, leche de almendras y una cucharada de mantequilla de almendras para un batido energizante y lleno de vitaminas.

Tacos de pescado con yogur y aguacate. Reemplaza la carne en tus tacos con pescado a la parrilla. Sirve en tortillas integrales y cubre con una salsa de yogur bajo en grasa y rodajas de aguacate para un festín lleno de proteínas y grasas saludables.

Brócoli al vapor con sésamo. El brócoli es rico en fibra y antioxidantes. Cocínalo al vapor y agrégale un toque de aceite de sésamo, semillas de sésamo y un chorrito de limón para un acompañamiento delicioso y saludable.

Imagen: Salmón con limón. Autor: Pixabay. 

Las bacterias de tu móvil representan un riesgo para tu salud

 

Las bacterias en tu teléfono móvil pueden representar un riesgo para la salud si no se manejan adecuadamente. Los teléfonos móviles son dispositivos que tocamos con frecuencia y a menudo los llevamos a lugares diversos, lo que puede exponerlos a una variedad de gérmenes y bacterias. Las bacterias en tu teléfono pueden provenir de diversas fuentes, incluidas tus manos, superficies contaminadas y otros objetos. Si tocas tu teléfono con manos sucias, las bacterias pueden transferirse de vuelta a tus manos y luego a tu boca, nariz u ojos, lo que aumenta el riesgo de infecciones y enfermedades.

También pueden acumularse en el polvo y los alérgenos en tu hogar. Si eres alérgico a ciertas bacterias, esto podría provocar síntomas como estornudos, congestión nasal y problemas respiratorios. Si tienes cortes, heridas o problemas en la piel y entras en contacto con bacterias en tu teléfono, podrías estar en riesgo de desarrollar infecciones cutáneas. Para minimizar estos riesgos, es importante limpiar regularmente tu teléfono móvil. Puedes hacerlo con toallitas desinfectantes que no contengan alcohol para evitar dañar las pantallas táctiles.

Tipos de bacterias que hay en un móvil

Los teléfonos móviles pueden albergar una variedad de bacterias debido al contacto frecuente con las manos, las orejas y la cara, así como las superficies en las que se colocan. Es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas tienen sistemas inmunológicos que pueden defenderse contra estas bacterias, y no todas las bacterias son dañinas. Sin embargo, la limpieza regular del teléfono móvil puede ayudar a reducir el riesgo de propagación de bacterias y, en última instancia, proteger la salud. 

Algunos tipos comunes de bacterias que se encuentran en los teléfonos móviles incluyen: Staphylococcus aureus. Esta bacteria es común en la piel humana y puede causar infecciones si entra en cortes o heridas. Escherichia coli (E. coli), esta se encuentra en el intestino humano y animal y puede causar enfermedades si se ingiere. Streptococcus. Hay varias cepas de esta bacteria que pueden causar infecciones respiratorias y de garganta. Enterococcus. Esta bacteria puede encontrarse en el intestino y a menudo está asociada con infecciones urinarias y de heridas. O, entre otras, la famosa salmonella que se encuentra comúnmente en alimentos crudos y puede causar intoxicación alimentaria si se ingiere.

¿Pueden causar enfermedades?

Sí, las bacterias presentes en un teléfono móvil pueden causar enfermedades si entran en contacto con las membranas mucosas (boca, nariz u ojos) o si ingresan al cuerpo a través de cortes o heridas en la piel. Las enfermedades que pueden ser causadas por bacterias presentes en un teléfono móvil son generalmente infecciones bacterianas. Las bacterias en un teléfono pueden causar infecciones en la piel si entran en contacto con cortes, heridas o áreas de la piel dañada.

Si las bacterias en un teléfono entran en contacto con las membranas mucosas de la boca o la nariz, podrían causar infecciones respiratorias como resfriados o gripe. Si las manos están contaminadas con bacterias y entran en contacto con la boca mientras se sostiene el teléfono, esto podría conducir a infecciones gastrointestinales como gastroenteritis. Las bacterias en un teléfono podrían causar conjuntivitis (infección del ojo) si entran en contacto con los ojos.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas tienen sistemas inmunológicos que pueden combatir muchas de estas bacterias. Sin embargo, las personas con sistemas inmunológicos debilitados, como los ancianos, los niños pequeños o aquellos con enfermedades crónicas, pueden estar en mayor riesgo de contraer enfermedades a partir de las bacterias en un teléfono móvil. La prevención es clave. Lavarse las manos regularmente y limpiar el teléfono móvil con regularidad pueden ayudar a reducir el riesgo de propagación de bacterias y enfermedades.

Elimina las bacterias de tu móvil 

Lavar regularmente tu dispositivo es una buena práctica para eliminar las bacterias y mantenerlo higiénico. Antes de comenzar a limpiar tu teléfono, asegúrate de apagarlo y desconectarlo de cualquier fuente de energía. Si usas una funda o cualquier otro accesorio en tu teléfono, quítalos para poder limpiar todas las superficies correctamente. Pasa un paño suave y seco por la pantalla y las otras superficies del teléfono para eliminar el polvo y las partículas pequeñas.

Puedes usar toallitas desinfectantes específicas para dispositivos electrónicos. Asegúrate de que estas toallitas no contengan alcohol, ya que el alcohol puede dañar las pantallas táctiles. Limpia cuidadosamente todas las superficies del teléfono, incluyendo la pantalla, los bordes y los botones.

Si prefieres una solución casera, puedes hacer una mezcla de partes iguales de agua y alcohol isopropílico (al menos al 70%) en un paño suave y limpiar tu teléfono con esta solución. Asegúrate de no empapar el paño; solo debe estar ligeramente húmedo para evitar que el líquido entre en el dispositivo. Si tu funda es lavable, límpiala siguiendo las instrucciones del fabricante. Si no es lavable, límpiala con un paño húmedo y déjala secar completamente antes de volver a colocarla en tu teléfono.

No mojes tu teléfono ni uses soluciones líquidas directamente sobre él, ya que el exceso de humedad podría dañar los componentes internos. Antes de volver a utilizar tu teléfono, asegúrate de lavarte las manos para evitar transferir nuevas bacterias. Realizar esta limpieza con regularidad, especialmente después de tocar superficies públicas o antes de comer, puede ayudarte a mantener tu teléfono móvil limpio y reducir el riesgo de propagación de bacterias.

Imagen: Representación animada de bacterias. Fuente: Pixabay

Identifica y huye de las personas tóxicas

Identificar y alejarse de personas tóxicas es fundamental para mantener una buena salud mental y emocional. Aquí hay algunas señales comunes de personas tóxicas y consejos sobre cómo lidiar con ellas. Negatividad Constante. Si alguien siempre ve el lado negativo de las cosas y te arrastra a su negatividad, puede ser tóxico. De igual modo, este perfil destaca por la manipulación. Así, estas personas a menudo intentan manipularte para que hagas lo que quieren, incluso si va en contra de tus deseos o necesidades.

Rasgos emocionales de las personas tóxicas

Por otra parte, una forma de identificarlas es detectar su falta de empatía. Si alguien no puede ponerse en tu lugar o entender tus sentimientos, puede ser emocionalmente tóxico. En esta línea, la persona tóxica es amante de los chismes y habladurías. De hecho, tienden a hablar a tus espaldas, sembrando discordia. Y, en este sentido, reiteran las críticas. Lejos de ser críticas constructivas se centran en las constantes críticas destructivas. Y, además, estás personas tienden a ser muy egocéntricas y solo se preocupan por sí mismas.

Cómo lidiar con personas tóxicas 

Establece límites. Aprende a decir no y establece límites claros sobre lo que estás dispuesto a tolerar.
Confía en tu Instinto. Si sientes que alguien es tóxico, apuesta por esa sensación y mantén la distancia. En este sentido, si te sientes afectado por el comportamiento de alguien, habla con ellos si sientes que pueden entender tu punto de vista. Si no, considera alejarte.

Cultiva relaciones positivas. Rodearte de personas positivas y solidarias puede ayudarte a contrarrestar la influencia de las tóxicas. Practica el autocuidado y el amor propio. Cuanto más fuerte sea tu autoestima, menos probable será que las personas tóxicas te afecten. 

Aprende a decir adiós. A veces, la mejor opción es alejarse por completo de personas tóxicas, incluso si son familiares o amigos cercanos. Tu salud emocional es lo más importante. Busca apoyo. Habla con amigos de confianza, familiares o un terapeuta sobre tu situación. Obtener una perspectiva externa puede ser muy útil. Recuerda que está bien alejarte de personas tóxicas en tu vida. No estás siendo egoísta al priorizar tu bienestar emocional y mental.

¿Qué hacer cuándo te enfrentas a una persona tóxica?

Enfrentarse a una persona tóxica puede ser desafiante, pero hay estrategias que puedes utilizar para manejar la situación de manera efectiva y proteger tu salud emocional. Recuerda que enfrentar a una persona tóxica requiere valentía y paciencia. No dudes en buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejar la situación por ti mismo. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

1. Mantén la calma

Cuando te encuentres en una situación con una persona tóxica, trata de mantener la calma. No permitas que sus palabras o acciones te saquen de quicio.

2. Establece límites

Define límites claros y comunícalos de manera asertiva pero respetuosa. Asegúrate de hacer saber a la persona cuál es tu espacio personal y qué comportamientos no tolerarás.

3. No te dejes manipular 

Las personas tóxicas a menudo intentan manipular a los demás para que obtengan lo que quieren. Reconoce estas tácticas y no cedas a la manipulación emocional.

4. Practica la empatía 

Intenta entender por qué esa persona actúa de manera tóxica. A veces, el comportamiento negativo de alguien está relacionado con sus propias inseguridades y problemas. No lo justifica, pero puede ayudarte a no tomarlo de manera personal.

5. Escucha, pero no aceptes el abuso 

Escucha lo que la persona tiene que decir, pero no permitas el abuso verbal o emocional. Puedes elegir ignorar los comentarios hirientes y negativos.

6. Busca apoyo 

Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre la situación. Obtener apoyo emocional puede ayudarte a lidiar con el estrés y la frustración que pueden surgir al tratar con personas tóxicas.

7. Mantén la distancia 

Si es posible, limita tu contacto con la persona tóxica. Si no es posible evitar por completo la interacción, trata de minimizar la cantidad de tiempo que pasas con ella.

8. Enfócate en lo positivo

Concéntrate en las cosas positivas de tu vida y en las relaciones saludables que tienes. No permitas que una persona tóxica oscurezca tu visión del mundo.

9. Aprende a decir no

No tengas miedo de decir no a las demandas irrazonables o abusivas de la persona tóxica. Aprender a poner límites firmes es crucial para proteger tu bienestar emocional.

10. Considera la posibilidad de alejarte 

Si la situación no mejora y la persona continúa siendo tóxica a pesar de tus esfuerzos, considera alejarte de esa relación. Tu salud mental y emocional son más importantes que mantener una conexión con alguien que te hace daño.

 Imagen: El bien contra el mal (Pixabay)

¿Qué siginificado tiene el Día de la Hispanidad?

 

El Día de la Hispanidad es una celebración que conmemora el encuentro entre dos mundos, el europeo y el americano. Se celebra el 12 de octubre de cada año y tiene sus raíces en el viaje de Cristóbal Colón a América en 1492. Este evento histórico marcó el comienzo de un período de intercambio cultural, económico y social entre Europa y América.

Su celebración es, especialmente, significativa en los países de habla española y portuguesa en América Latina, así como en España. En estos lugares, se realizan desfiles, eventos culturales y actividades conmemorativas para celebrar la herencia hispana y la diversidad cultural de los países latinoamericanos. También es un día para reflexionar sobre los aspectos históricos y culturales del encuentro entre las culturas indígenas americanas y las culturas europeas. 

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas comunidades indígenas y grupos sociales critican esta celebración debido a los impactos negativos que tuvo la llegada de los colonizadores europeos en las poblaciones indígenas y sus culturas.

El Día de la Hispanidad en el mundo

El Día de la Hispanidad se celebra en varios países alrededor del mundo, especialmente en aquellos donde el idioma español y la cultura hispana tienen una influencia significativa. Es importante tener en cuenta que, aunque se celebre en varios países, la forma y la importancia de las celebraciones pueden variar considerablemente de un lugar a otro. Además, como se ha citado anteriormente, algunas comunidades indígenas y grupos sociales critican esta celebración debido a los aspectos negativos del colonialismo y el impacto en las poblaciones indígenas.

España: Como el país de origen de Cristóbal Colón y el punto de partida del viaje que llevó al encuentro entre Europa y América, España celebra la jornada con desfiles militares, eventos culturales y otras actividades conmemorativas.

América Latina: La mayoría de los países en América Latina celebran el Día de la Hispanidad, incluyendo México, Colombia, Argentina, Perú, Chile y muchos otros. Las celebraciones varían de un país a otro y pueden incluir desfiles, festivales, eventos artísticos y actividades educativas.

Estados Unidos: En los Estados Unidos, el Día de la Hispanidad también se conmemora, especialmente en las comunidades hispanohablantes. Es parte del Mes de la Herencia Hispana, que se celebra del 15 de septiembre al 15 de octubre.

Otros países hispanohablantes: Además de los mencionados, otros países con una presencia significativa de hablantes de español pueden celebrar el día, como en algunas partes de Filipinas.

Fiesta nacional en España

El 12 de octubre se celebra en España el Día de la Fiesta Nacional, también conocido como el Día de la Hispanidad. Esta fecha conmemora el día en que Cristóbal Colón llegó a América en 1492. La celebración en España es un evento oficial que incluye una serie de actividades y ceremonias.

1. Desfile Militar: La fiesta principal tiene lugar en Madrid y comienza con un desfile militar en el Paseo de la Castellana. El desfile cuenta con la participación de las fuerzas armadas españolas, así como representantes de la Guardia Civil, la Policía Nacional y otros cuerpos de seguridad del Estado. También suelen participar unidades militares de otros países.

2. Ofrenda Floral: Después del desfile, hay una ofrenda floral en el monumento a Cristóbal Colón en la Plaza de Colón de Madrid. Durante esta ceremonia, se colocan coronas de flores en homenaje al navegante genovés.

3. Recepción Real: Los Reyes de España, junto con otros miembros de la familia real, presiden los actos conmemorativos. Tras el desfile, hay una recepción en el Palacio Real a la que asisten líderes políticos y otras personalidades destacadas.

4. Eventos Culturales: Además de los eventos militares y ceremoniales, el Día de la Fiesta Nacional también incluye actividades culturales en todo el país. Museos, teatros y otros lugares de interés cultural suelen ofrecer programas especiales para conmemorar la ocasión.

5. Exhibiciones y Actividades Públicas: En algunas ciudades y localidades, se organizan eventos públicos, conciertos y exhibiciones para que los ciudadanos puedan participar en las celebraciones.

Connotaciones históricas del evento

Aunque el Día de la Fiesta Nacional es un día de celebración en España, también ha sido objeto de controversia y protestas en relación con la historia colonial y las tensiones políticas en el país por las connotaciones históricas del evento. Algunos de los temas y preocupaciones que han generado controversia incluyen:

1. Colonialismo y Conquista: Muchas personas critican la celebración debido a las acciones de los colonizadores españoles en América y otras partes del mundo, que incluyeron la conquista, la explotación y el genocidio de poblaciones indígenas. Las celebraciones pueden ser vistas como una glorificación de un pasado colonial problemático.

2. Nacionalismo y Separatismo: España tiene regiones autónomas con identidades culturales y lingüísticas distintas, como Cataluña y el País Vasco. Algunos movimientos separatistas consideran este día como una celebración del nacionalismo español, lo cual puede generar tensiones en estas regiones.

3. Desfiles Militares: Aunque los desfiles militares son una tradición algunas personas critican el gasto público asociado con estos desfiles, especialmente en tiempos de dificultades económicas.

4. Revisión Histórica: La polémica también ha llevado a un debate más amplio sobre cómo España debería abordar su pasado colonial y cómo se enseña en las escuelas. Algunas personas abogan por una revisión crítica de la historia española y un enfoque más equilibrado en la educación.

Imagen: Bandera de España (Pixabay).

La ONU apuesta por mejorar el mundo para las niñas

La ONU (Organización Internacional de Naciones Unidas) aboga por mejorar el mundo de las niñas porque reconocen que se enfrentan desafíos y desigualdades significativas en todo el mundo. Estas desigualdades pueden incluir limitaciones en el acceso a la educación, el matrimonio infantil y forzado, la violencia de género, la discriminación en el empleo y oportunidades económicas limitadas. La ONU se esfuerza por abordar estas desigualdades y empoderar a las niñas por varias razones importantes.

Las niñas, al igual que los niños, tienen derechos humanos fundamentales. Estos derechos incluyen el derecho a la educación, la igualdad de oportunidades y la protección contra la violencia y la discriminación. Además, son una parte crucial del desarrollo sostenible de cualquier sociedad. Cuando las niñas tienen acceso a la educación y a oportunidades igualitarias, pueden contribuir significativamente al progreso económico y social de sus comunidades y países.

Romper el ciclo de la pobreza

La educación y el empoderamiento de las niñas pueden ayudar a romper el ciclo de pobreza en muchas comunidades. Cuando las niñas reciben educación, tienen más probabilidades de encontrar empleo, tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar, y criar familias más sanas y educadas en el futuro. La promoción de los derechos y el bienestar de las niñas es fundamental para lograr la igualdad de género. 

La igualdad de género es un objetivo importante por sí mismo y también es crucial para alcanzar otros objetivos de desarrollo sostenible. Al empoderar a las niñas y garantizar que tengan acceso a la educación y a oportunidades económicas, se reducen las posibilidades de que sean víctimas de abuso, explotación y matrimonio infantil.

Promover la igualdad de género

Para evitar situaciones como las descritas se ha de promover la igualdad de género y eliminar todas las formas de discriminación y violencia contra las niñas. En este sentido, es importante garantizar que todas las niñas tengan acceso a una educación de calidad y oportunidades para aprender y desarrollarse. Por otra parte, se ha de poner fin al matrimonio infantil y las prácticas dañinas que afectan a las niñas, permitiéndoles así tener control sobre sus propias vidas y decisiones.

Así, se ha de empoderar a las niñas dándoles las herramientas y el apoyo que necesitan para alcanzar sus metas y contribuir significativamente a sus comunidades y sociedades. Esto se consigue luchando contra la violencia de género para promover entornos seguros y saludables para las niñas en todo el mundo. Y, por último, se ha de reconocer y celebrar el potencial ilimitado de las niñas para cambiar el mundo y contribuir a un futuro mejor para todos.

Imagen de Aamir Mohd Khan en Pixabay

Lo que debes de hacer para tener una buena salud mental

La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social en el que una persona puede manejar el estrés, trabajar de manera productiva, contribuir a su comunidad y disfrutar de la vida. Es tan importante como la salud física y puede afectar todas las áreas de la vida de una persona, incluyendo las relaciones familiares y laborales.

Los problemas de salud mental pueden variar desde preocupaciones comunes como el estrés y la ansiedad hasta trastornos más graves como la depresión y la esquizofrenia. Estos problemas pueden ser causados por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y experiencias de vida.
Es importante abordar la salud mental de manera proactiva. 

Algunas formas de mantener una buena salud mental incluyen hablar sobre tus sentimientos. No tengas miedo de hablar sobre tus emociones o pedir ayuda si la necesitas. Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede hacer una gran diferencia. Por otra parte, el ejercicio regular no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Dormir lo suficiente. El sueño adecuado es crucial para la salud mental. Intenta mantener un horario de sueño regular y descansar lo necesario. Además, comer bien ayuda. Una dieta equilibrada puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo y energía. Evita el exceso de azúcar y cafeína, y consume alimentos ricos en nutrientes. En este sentido, debes de evitar el alcohol y las drogas. El abuso de sustancias puede empeorar los problemas de salud mental y llevar a adicciones.

La salud mental y las técnicas de relajación

La meditación, la respiración profunda y el yoga son ejemplos de técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. Establece metas alcanzables y realistas en tu vida. Celebra tus logros, incluso los pequeños. De igual modo, debes de mantener relaciones sociales saludables. Trata de pasar tiempo con amigos y seres queridos, y busca apoyo cuando lo necesites. 

Y, naturalmente, si te sientes abrumado por tus emociones o estás experimentando síntomas persistentes de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental, busca la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra. Recuerda que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de tu bienestar emocional.

Día Mundial de la Salud Mental

El Día Mundial de la Salud Mental se celebra hoy. Este día tiene como objetivo crear conciencia sobre cuestiones de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo a la salud mental. La iniciativa fue establecida por la Federación Mundial para la Salud Mental (World Federation for Mental Health) en 1992 y ha sido observada en todo el mundo desde entonces.

Cada año, este día se centra en un tema específico relacionado con la salud mental. El tema puede variar, pero generalmente se elige para abordar problemas y desafíos específicos que enfrentan las personas que viven con problemas de salud mental, así como para difundir información y reducir el estigma asociado con los trastornos mentales.

Las actividades que se llevan a cabo incluyen conferencias, charlas, actividades educativas y campañas de sensibilización en todo el mundo. Estas actividades tienen como objetivo educar al público, promover la comprensión y empatía hacia las personas que viven con problemas de salud mental, y abogar por políticas y servicios de salud mental accesibles y de calidad.

Es importante reconocer y apoyar el Día Mundial de la Salud Mental para ayudar a crear una sociedad en la que las personas que viven con trastornos mentales sean tratadas con dignidad y respeto, y tengan acceso a los servicios y el apoyo que necesitan.

Imagen: Pixabay

9 d'Octubre: Entre Jaume I, la "mocaorà" y Sant Dionís

Las mujeres valencianas cuando Jaume I entró a la ciudad en 1238 le regalaron frutas envueltas en pañuelos. La fiesta se mantuvo en el tiempo y fue en el siglo XV cuando se incorporaron a la celebración piulets y tronaors, artículos de pirotecnia. Sin embargo, durante la Guerra de Sucesión el rey Felipe V abolió els Furs y prohibió el festejo.

En Valencia ya no se podía disparar pólvora ese día. Por esta razón, el gremio de pasteleros decidió hacer unos dulces de mazapán con formas de fruta acompañados de piulets y de tronadors. La celebración en aquellos tiempos era clandestina porque, a pesar de la prohibición, los valencianos seguían celebrando el día en que Jaume I conquistó Valencia y otorgó els Furs a la ciudad. 

Los elementos pirotécnicos, por su forma fálica o redonda recordaban los órganos sexuales masculinos y femeninos. Son los llamados piuleta i tronador, nomenclatura que también tiene una connotación sexual muy presente. Piula o piuleta petardo pequeño es, también, una forma vulgar de nombrar al pene en valenciano, sobre todo si es pequeño; el tronador, es un petardo más grande muy ruidoso, trueno en lenguaje pirotécnico y también tiene forma fálica.

Junto con la piuleta y el tronador también se fabricaban pequeñas frutas y hortalizas, que según la creencia popular hacían referencia tanto a la fertilidad de la Huerta de Valencia, como a las hortalizas que los moros regalaron a la reina Doña Violant  d'Hongría, esposa de Jaume I.

Ya desde los comienzos, los dulces iban envueltos en un pañuelo y todo junto, dulces y pañuelo, constituía el regalo para la mujer amada. Poco a poco, el pañuelo dio nombre a la festividad. Por esta tradición, muchos valencianos consideran el 9 de octubre como el día de los enamorados. También es habitual que las mujeres conserven todos los pañuelos que su pareja les regala año tras año desde que comenzaran a salir porque son una prueba de amor y, como tal, son conservados.

El primer manuscrito de la "mocaorà" 

El investigador valenciano, Luis Ramírez  mientras estudiaba los manuscritos que conserva la Colección Espínola, descubrió el primer manuscrito que hace referencia a la "mocaorà". Este documento relata esta tradición y demuestra que había familias que celebraban el día. Se trataba de familias que tenían cierto nivel económico y podían permitirse comprar los clásicos dulces que no estaban al alcance de todos los bolsillos.

De hecho, la conocida tradición surgió unos pocos años antes de la fecha del manuscrito, en 1738, cuando se prohibió disparar pólvora en el quinto centenario del 9 de octubre y los pasteleros decidieron, con gran picardía, hacer para la celebración estos dulces que recordaban a los objetos prohibidos. El resto de formas y figuras elaboradas con mazapán, no son más que una derivación de aquellos primeros dulces.​

En el manuscrito, que hace referencia a un lunes 9 de octubre de 1747, se puede leer cómo un ciudadano valenciano llamado Ignacio Gilabert relata que una familia compra en una de las reposterías de la ciudad, 'Casa Almella Cerezo', «más de 8 libras de turrones tanto de azúcar como de canela», así como otro tipo de dulces, que le costó a la familia que hizo la compra «una libra valenciana y 5 sueldos»,​ un gasto importante que no solo quedó restringido a las familias acomodadas del siglo XVIII, sino que se fue extendiendo a las demás capas sociales. 

Sant Dionís y los valencianos

Lo único que vincula a Sant Dionís con los valencianos es el santoral. De hecho, según el santoral católico el 9 de Octubre es ese santo. Así, sin más. A Sant Dionís también se le conoce como el 'apóstol de las Galias', el Santo Sin Cabeza o simplemente San Denis. Destaca porque fue el primer obispo de París.

Imagen: Mocaorà. Creative Commons

Michelin une sin fisuras los neumáticos con la alta gastronomía

El Muñeco Michelin, también conocido como Bibendum, es el personaje mascota creado por la compañía de neumáticos Michelin en 1898 por el artista francés Marius Rossillon, también conocido como O'Galop. Bibendum es conocido por ser una figura rechoncha hecha de neumáticos, que a menudo se representa con un puro y una copa de cóctel en la mano. Y como todo el mundo sabe es la mascota icónica de la compañía de neumáticos, mientras que las estrellas Michelin son parte del sistema de calificación utilizado por la Guía Michelin para clasificar la calidad de los restaurantes y hoteles.

La historia detrás de Bibendum es interesante. En sus primeros anuncios, Bibendum era mostrado como un personaje robusto, con la frase "Nunc est bibendum" ("Ahora es el momento de beber") inscrita alrededor de su imagen. La imagen del muñeco Michelin evolucionó a lo largo de los años, y se ha convertido en uno de los íconos publicitarios más reconocibles del mundo. Además del muñeco Michelin, la compañía también es famosa por su sistema de calificación de restaurantes y hoteles, conocido como la Guía Michelin. La Guía Michelin fue creada por los hermanos André y Édouard Michelin en 1900 con el objetivo de alentar a los conductores a viajar y, por ende, a desgastar sus neumáticos, lo que aumentaría las ventas de Michelin.

El sistema de calificación de estrellas Michelin se introdujo en 1926. Originalmente, una estrella significaba "una buena cocina en su categoría", dos estrellas significaban "cocina excelente, que merece un desvío" y tres estrellas significaban "cocina excepcional, que justifica un viaje especial". Con el tiempo, la Guía Michelin se ha convertido en una referencia mundial en la industria de la restauración, y las estrellas Michelin son altamente codiciadas por los chefs y los restaurantes, ya que indican un alto nivel de excelencia culinaria.

"Nunc est bibendum"

El nombre "Bibendum" proviene de una frase en latín del poema Oda, de Horacio: "Nunc est bibendum," que se traduce como "Ahora es el momento de beber". Esta frase se eligió para enfatizar la idea de que los neumáticos Michelin eran tan buenos que "bebían" los obstáculos de la carretera. Desde su creación, Bibendum ha evolucionado en su apariencia, pero siempre ha mantenido su naturaleza rechoncha y amigable, lo que lo convierte en uno de los íconos publicitarios más queridos del mundo.

El muñeco ha aparecido en una variedad de formas, desde ilustraciones en anuncios hasta figuras tridimensionales en eventos y exposiciones. Su imagen se ha utilizado para representar no solo los neumáticos Michelin, sino también la seguridad en carretera y la calidad en general. Bibendum forma parte de la cultura popular. El hecho de ser un símbolo universal trasciende a lo efímero y se ha consolidado como parte esencial de nuestro día a día. De hecho, cuando nos referimos a los kilos que nos sobras hablamos de 'michelines'. Término aceptado por la (RAE)  Real Academa Española.

Un muñeco que nace por serendipia

La serendipia obró su magia un día que Edouard Michelin evocó la idea de un hombre gordito al ver un montón de neumáticos apilados. El comentario le hizo gracia a su hermano André, pero esta idea no cuajaría hasta 1897 cuando los hermanos contrataron a Marius Rossillon,  de la agencia O’Galop para que les ayudara en la imagen de su negocio. Y, así, nació, una estrella con mucha versatilidad. Tanta, que, al ser una figura antropomórfica, en el Reino Unido fue un gentleman con bombín, en Italia un aristócrata y en los Estados Unidos un cowboy. Y, a pesar del tiempo, no ha perdido pedigrí. En el año 2000 el Bibendum de Michelin fue proclamado como el Mejor Logotipo del Mundo por el Financial Times y la revista Report on Bussines. 

Imagen: Bibendum - Michelin. Mondial de l'Automobile 2010 -Autor:Dimitri Robert. Creative Commons

Estas botas son... Día 2

 

"Plan para hoy: inspirar, expirar, inspirar". Leí esta frase, atribuida a Buda, en un Power Point. Era la primera de la serie. Me pareció perfecta y, en ese momento, pensé: paren el mundo porque yo me quiero apear.

Llegué al final de la presentación sin dejarme seducir por ninguna de las aseveraciones que encontré. Todas eran redondas y perfectas, pero no tenían la brillantez y la concisión de la primera. Desde entonces cuando estoy a punto de perder los estribos o siento que una situación va a superarme me aferro a la frase como un náufrago a un salvavidas. Sin embargo, la uso, también, en momentos placenteros como mis estupendos diez minutos de jogging de hoy.

Inspirar, expirar, inspirar. Correr, moverse, notar el peso del cuerpo y el movimiento de los brazos y de las piernas mientras era observada por una vecina que se entretenía regando las plantas y, al tiempo, era ignorada por unos cachorros que jugueteaban ajenos, por completo, a mi ritmo armónico, pero sin rumbo ni destino.

¡Experimento aún la chispeante y burbujeante sensación de lo nuevo, de aquello que acabas de estrenar y, oh heavens!; ! Cómo me gusta! Mañana más.

Imagen (Pixabay).